زندگی در زمان حال

زندگی هم‌اکنون در حال جریان است. با زندگی‌ای که هم اکنون و در زمان حال اتفاق می‌افتد ارتباط برقرار کنید. خواه این زندگی پر از غم و اندوه باشد و خواه پر از شادمانی و موفقیت.
زندگی همیشه در اینجا و اکنون در حال سپری شدن است. هر تجربه‌ای در زمان حال اتفاق می‌افتد. هر چند که همه‌ی تجارب به آینده یا گذشته‌ی فرد برمی‌گردد، اما همگی می‌توانند در زمان کنونی تجربه شوند. توانایی‌های توجه به گذشته و طراحی برای آینده در بیشتر مواقع برای انسان‌ها ضروری و مفید است، اما بسیاری از مشکلات به این دلیل بوجود می‌ایند که اغلب افراد بیشتر یا در گذشته یا در آینده خود غوطه‌ور هستند و از حال خود غافل می‌مانند.
در زمان حال بودن یعنی اینکه فرد آگاهی‌های خود را به تجارب داخلی و خارجی آنگونه معطوف سازد که گویی در هم اکنون در حال وقوع هستند. تمرکز اینجا و اکنون، با مشاهده و توجه به آنچه لحظه به لحظه به آن آگاهی می‌یابیم، ایجاد می‌شود (زمانیکه به تجارب درونی و بیرونی خود توجه می‌کنیم) مثلا ممکن است ابتدا صدای یک پرنده را بشنویم، سپس به رنگ زرد یک گل نگاه کنیم پس از ان حس کنیم پایمان زمین را لمس می‌کند، احساس می‌کنیم بینی‌مان می‌خارد و سپس به خودمان بگوییم چقدر این احساسات خوب است و به همین صورت ادامه دهیم. هر کدام از این تجارب چنان به نظر می‌آیند که گویی اتفاق می‌افتند. هیچ گونه تلاشی لازم نیست و نیازی نیست خود را به آن تجربه نسبت دهیم. تجربه خود پدید آمده و سپس ناپدید می‌شود و مشاهده ما به تجربه‌ای دیگر به همین صورت پدید امدن و ناپدید شدن نیز تغییر پیدا می‌کند.
ارتباط با زمان حال در یک زمان هم آسان است و هم مشکل. از این جهت آسان است که می‌توان توجه خود را به یک تجربه تغییر داد و هر چند، بسیار مشکل است که بتوان توجه خود را روی تجربه در حال وقوع بطور مداوم نگه داشت. ذهن ما سریعاً از یک تجربه به تجربه‌ای دیگر متمرکز می‌شود بنابراین متمرکز نگه داشتن ذهن نیاز به تمرین دارد تا بتواند در تجربه‌ی کنونی باقی بماند.
علاوه بر این تکنیک هایی را بشما آموزش داده‌ایم که می‌توانید هر لحظه در زمان حال و اکنون زندگی کنید و زندگی معناداری را تجربه کنید.

فرشته همایونی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

برای مشاهده فایل محصول را به رایگان خریداری کرده و لینک دانلود فایل را دریافت نمایید.

قوانین ارسال دیدگاه

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
  • رعایت ادب و عفت عمومی الزامی است.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.